道家摄生寻求养气、修身的操练，刚好满意了现代人重视身体健康、祛病延寿的需求。如今介绍几招简略易学的道家摄生术。
    一、踮脚健身法 。
    成效：这种办法合适在单位久坐的人，能够减轻久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，推进下肢血液回流，防止下肢静脉曲张。
    操练办法：将脚跟抬起，脚后跟离地上约1厘米，然后用力着地，这样为1次，1秒钟内不得多于1次，30次为1组，歇息5～10秒钟。每次训练1～2分钟，每天训练3～5次。要注意训练时举高脚后跟不能超过1厘米，不然不只不会有用，反而还会导致脚掌的疲惫。
    二、敲打头颈法 。
    成效：此健身办法可防治头晕、头痛等头部疾病，有推迟脑力阑珊、增强记忆力的效果。操练办法：坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。然后举起双臂，用双掌一起敲打颈部，左手敲打左侧颈部，右手敲打右侧颈部。先从后颈开端，逐步向上敲打，一直敲打到前额部，再从前额部往后敲打，直到后颈部，这样重复敲打5～8遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。
    三、太乙站桩功
    成效：依据屈腿的程度有不相同效果：高桩增肥，中桩瘦身，低桩练武。收势为双手穿插放在身前（女人右手在内），用力收腹提肛，脚趾抠地，缩短肌肉，可防治便秘、痔疮。
操练办法：舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯屈，调整呼吸，吸气时默念"静"，呼气时默念"松"，坚持半小时。
    四、女人驻颜法
    成效：常常这样做，能够让肌肤变得润滑、润泽，对改进肌肤疑问很有协助。
操练办法：双手对搓，由慢到快，由轻到重，手搓热后捂在脸上，坚持1分钟，幻想肌肤变得润滑了，再自内而外划圆，感受要如同抚摸在丝绸上相同。一起以意念合作。
    五、大喊大吸法
    成效：这是一种以扩展肺活量为主的呼吸法，相似深呼吸，能调集机体的内气，增强体质和免疫力，一起对某些慢性病、疑难病均有必定的效果。
操练办法：大喊大吸法是一种古代吐纳、扶引法。详细的办法是用鼻用力地吸气，用口呼气，或用鼻用力地大喊大吸。需求每一吸一呼都尽量延长时间，并需求每一吸一呼都宣布较大的声响，所以称为大喊大吸法。